Полезно ли и кому именно голодание для здоровья
Голодание применяется уже не один век, но так ли оно полезно, как об этом говорят? Очень многие ставят знак равно между голоданием и похудением. Считается, что голодание помогает избавиться от лишних килограммов. Согласно исследованиям, теряется не жировая ткань, а мышечная. А развитие мышечной дистрофии – не совсем похудение. Поэтому мнение, что голодание способствует похудению – миф. Полезно голодание для тех, кто планирует очистить организм от вредных веществ и привести в норму работу внутренних органов. Временный отказ от пищи помогает очистить организм от всего опасного, что накопилось. Голодать нужно правильно: соблюдать необходимые сроки, правильно подготовиться и выйти. Попробуем разобраться, полезно ли голодание, какие изменения в состоянии здоровья испытывает голодающий, и чем полезно голодание.
Что же такое воздержание от пищи
Голод – отказ от пищи на какой-либо срок. Это более кардинальный вариант, чем диета, так как в диете подразумевается ограничение продуктов питания, но не полный отказ. Переставая употреблять пищу, многие надеются существенно похудеть, но таким образом обедняется организм, не получая полезные вещества и витамины. Голодание – это не произвольный выбор даты отказа от пищи, с последующим возвратом к привычному рациону питания. Все намного сложнее. Во время голодания организм претерпевает ощутимые изменения в своей работе.
Несмотря на то, что отказ от употребления пищи помогает сбросить вес, он не одобряется медиками для этих целей. Потерянный вес – это не жировые отложения, а вода и мышечная масса. Весь ушедший жир вернется в еще большем размере. Сторонники отказа от еды не одобряют применение данного варианта именно для похудения.
Голодание негативно влияет на скорость обменных процессов, замедляя их. Разогнать метаболизм довольно сложно, поэтому после похудения начинаются новые проблемы с весом, более серьезные. Отказ от пищи ради похудения – небезопасное занятие. Только здоровый человек может исключить прием пищи на сутки или двое без ущерба здоровья. Если есть проблемы с почками, печенью, иммунной системой, последствия самовольного голодания могут нанести ощутимый вред.
Полезны ли голодания для организма? Да, если они проводятся по всем правилам.
Разновидности голодания
Домашнее голодание может быть разделено на два типа:
- сухое;
- на воде.
Сухое или полное голодание обозначает отказ не только от еды, но и воды. Причем подразумевается даже отказ от контакта с водой. Не разрешается умываться, чистить зубы, принимать душ. При таком виде отказа от пищи наблюдается стремительное расщепление жиров, происходит выведение токсинов и ядов. Максимальное количество дней абсолютного голодания – не более трех суток, под контролем специалиста и только после полного обследования. Отказ от воды может угрожать жизнедеятельности организма и стать опасным испытанием.
Голодание на воде считается более безопасным и более распространенным. По продолжительности времени отказа от пищи можно выделить следующие варианты:
- короткое – до двух суток;
- среднее – от трех до семи суток;
- длительное – от десяти до пятнадцати дней;
- экстремальное – сорок дней.
Единства мнения врачей о полезности и вреде голодания на данный момент нет. Некоторые считают методику не очень действенной, другие утверждают, что результат лечебного голодания по истине чудодейственный. Животный мир дает нам четкий ответ на вопрос полезности отказа от пищи: любое животное во время болезни отказывается от еды, только пьет воду. Таким образом организм способен мобилизоваться на борьбу с болезнью, не растрачивая силы на переваривание и усвоение еды.
Начинать голодание нужно с самых кратких курсов. Если вы решились на отказ от пищи, практикуйте это минимальный период времени. Сторонники голодания утверждают, что отказ от пищи помогает восстановить здоровье, исцелиться от многих болезней, продлить молодость и уменьшить биологический возраст. Считается, что все аутоиммунные заболевания исцеляются голодом. Если мнения врачей по поводу продолжительного голодания разделяются, почти каждый поддерживает точку зрения о рациональности суточного отказа от продуктов. По мнению специалистов, вопрос, голодание полезно или вредно, не имеет однозначного ответа. Все зависит от особенностей проведения процедуры и степени нездоровья пациента.
Аргументы «за» однодневное голодание
Приверженцы однодневного голодания утверждают, что такой способ очистки организма очень эффективен. Ежедневно в нашем теле откладываются токсины, шлак и яды, как экзогенного, так и эндогенного характера. Наш организм не может сконцентрироваться на их удалении, потому что вынужден ежедневно переваривать огромное количество поступающей еды. Даже непродолжительный отказ от продуктов питания способствует мобилизации сил организма и выведению накоплений.
Однодневный отказ от пищи помогает очистить организм на клеточном уровне. Это удаляет токсины и яды, способствует изменению биологического возраста. Накопления мешают нормально работать всем системам организма, что проявляется в пониженной сопротивляемости болезням, низкой работоспособности, недостаточной умственной активности. Однодневное голодание, которое сочетается с физическими нагрузками, правильным питанием, позволяет достигать внутренних и внешних положительных изменений. Человек теряет лишний вес, оздоравливается кожа, улучшается качество волос и ногтей.
Читать Польза и вред оливкового маслаГлавное достижение кратковременного отказа от пищи в том, что человек учится разграничивать истинный голод и мнимый. Привыкнув за всю жизнь питаться три-четыре раза в день, независимо от потребности организма, человек получает опыт есть только по причине необходимости. Привычка есть потеряет власть над человеком, а это значительно улучшит качество жизни и здоровье в целом. Желудок постепенно перестанет быть растянутым, вернется к своим привычным размерам, прекратится переедание.
Польза воды и психологический аспект однодневного голодания
Все вредные вещества попадают в кровь и разносятся по органам, оседают в них и приводят к неправильному или неполноценному функционированию. Употребление дистиллированной воды позволит эффективно очистить организм на клеточном уровне. Такая вода обогащена минералами, содержит полезные химические соединения.
При однодневном отказе от пищи организм получает возможность запустить все свои скрытые резервы и начать самоочищаться. Если человек настроится на позитивный лад и успех, такой голодный день принесет огромную пользу. Известны случаи не просто улучшения состояния, но и избавления от серьезных болезней. Сторонники голодания утверждают, что голод помогает забыть о хронических заболеваниях, которые человек привычно «носит с собой» всю жизнь: артрит, колит, астма, заболевания сердца, депрессия. Улучшение состояния происходит при кожных заболеваниях.
Правила непродолжительного голодания на воде
Ничего сложного в правилах нет, но они обязательно должны быть выполнены. За сутки до планируемого дня откажитесь от обильного стола. Постарайтесь уменьшить свой рацион. Нужно употреблять более легкие продукты питания: растительную пищу. Если отказ от мяса невозможен, постарайтесь съесть небольшое количество в первой половине дня, такое правило постарайтесь соблюдать в течение двух недель перед полным отказом от еды. Следует убрать из своего рациона питания алкогольные и тонизирующие напитки. Нужно выпивать рекомендуемое количество очищенной воды: не менее двух литров.
Читать О пользе кунжутных семечекСмысл однодневного отказа от пищи в полном исключении каких бы то ни было продуктов питания. Можно пить только воду, количество употребляемой жидкости неограниченно, сколько хочется, но не меньше положенного объема.
Противопоказания к голоданию
Планируя голодание, необходимо быть уверенным в отсутствии противопоказаний и вероятности осложнений.
Нехватка питательных веществ может негативно сказаться на иммунитете и стать причиной частых простуд. Некоторые люди отмечают появление слабости, утомляемости, случаются перепады давления и понижается артериальное давление. Конечно, подобные изменения происходят при неправильном процессе отказа от еды и нарушении рекомендаций специалистов. Чтобы процесс голода помог поправить здоровье и восстановить полноценную работу организма, необходимо соблюдать такие правила:
- устраивать организму голодные дни могут только здоровые люди, знающие теорию подготовки и выхода из голодовки, опасность противопоказаний;
- в период голода нельзя пить лекарственные препараты, алкогольные напитки;
- до начала процедуры необходимо получить базовые знания о процессе и иметь представление о противопоказаниях;
- нельзя начинать голодание сразу с больших сроков, испытывая выдержку и силу воли, принцип «чем меньше — тем больше» полностью соответствует принципу ограничения пищи для новичка.
Категорически запрещено отказываться от еды в период беременности на любом сроке. Это большой стресс для организма, удар по здоровью малыша. Также не рекомендуется голодать людям преклонного возраста, маленьким детям и всем, кто не имеет противопоказаний, но болеет в данный момент.
Вопрос: «Полезно ли голодание» имеет однозначный ответ – да, очень. Само по себе ограничение пищи в разумных пределах очень полезно – чем рациональнее и правильнее питается организм, тем больше у него шансов прожить полную и здоровую жизнь. Лишние калории урезают продолжительность существования, если в ваших планах не стареть как можно дольше и быть активным, применяйте краткосрочный отказ от пищи и живите полной жизнью.
Видео по теме: