Вода с лимоном — польза и вред, натощак, по утрам и как приготовить?

Лимон – это один из самых распространенных и популярных цитрусов. Он отличается наибольшей среди цитрусовых плодов концентрацией полезных компонентов. Очень часто цитрус применяют в кулинарии, в косметологии и в быту. Плоды включают в состав десертов и маринадов, а также используют в качестве одного из основных ингредиентов в напитках. Противовоспалительные и отбеливающие маски для кожи лица также изготавливаются с добавлением лимонного сока.

Широко используется цитрусовый плод в альтернативной медицине. Самым простым лечебным средством является  вода с лимоном, которая несет большую пользу организму, но и о вреде такого напитка забывать не стоит – список противопоказаний к питью довольно длинный.

Химический состав и общие полезные свойства воды с лимоном

Польза от питья на основе лимона напрямую зависит от тех компонентов, которые входят в состав цитруса. Основные вещества в лимоне:

• витаминный комплекс – А, С (наивысшая концентрация), Д, Е, Р, витамины группы В – В1, В2, В3, В4, В5, В6, а также фолиевая кислота (В9);
• пектины;
• каротин;
• фитонциды;
• минеральный комплекс – железо и медь, цинк и фтор, кальций и калий, фосфор и магний, марганец   др.;
• кислоты органического происхождения – 7% лимонной кислоты;
• фруктоза;
• растительная клетчатка;
• дубильные и эфиромасличные соединения;
• лимонин.

Прежде всего, от приема цитрусовой воды можно ощутить прилив сил и улучшение настроения по причине высокой концентрации в плодах витамина С и группы В, которые влияют на работу органов и систем. Состав жидкости с лимоном имеет концентрацию кислоты, схожую с ее количеством в слюне человека и желчных ферментах, поэтому выпитый утром на голодный желудок напиток достаточно быстро запускает работу органов пищеварения. Результатом является отсутствие таких явлений:

• изжоги после приема еды;
• отрыжки;
• эпигастральных болей;
• повышенного газообразования и метеоризма.

Лимон «вытягивает» токсичные элементы из клеток печени и желчной кислоты, а жидкость способствует быстрому выведению их из организма.

Систематический прием лимонного средства повышает эластичность артериальных оболочек за счет очищения их от атеросклеротических новообразований, что способствует снижению АД и показателей глюкозы в составе крови. Снижается нагрузка на магистральные артерии, что способствует снятию нагрузки на миокард. Нормальная работа кровотока и сердечной мышцы снижает риск развития инсультов и инфарктов, которые нередко приводят к летальному исходу.

Также включение  в рацион лимонного напитка повышает иммунитет и борется с вторжением в организм инфекционных и вирусных агентов, размножением патогенных микроорганизмов в тканях.

Смотрите также: Зеленый чай — польза и вред для организма женщин и мужчин ??

В чем польза употребления воды с лимоном утром натощак

Первый прием напитка в сутки должен проводиться натощак. Начинать терапию необходимо с 200 мл. В стакан теплой воды нужно выдавить сок ? лимона. Нельзя пить холодный «лимонад», потому что низкая температура жидкости снижает активность всех органов пищеварения.

Польза от лимонной воды по утрам очевидна:

• увеличивается отток желчных кислот;
• утоляет жажду;
• имеет мочегонное действие и снижает отечность;
• понижает давление и индекс глюкозы.

Также лимонад позволяет лучше усваиваться кальцию, что очень важно для женщин в климактерическом периоде. Во время терапии лимонадом необходимо на завтрак употреблять продукты с высоким содержанием кальция – творог и твердые сорта сыра, йогурты и кефир. Первый курс терапии лимонным напитком длится 7 дней.

Можно ли пить горячую воду с лимоном?

Вместо кофе или крепкого чая с утра можно пить и горячую воду с лимоном. Температура напитка должна быть 60 градусов. Использовать необходимо только свежие лимоны для приготовления напитка. Лимонные экстракты и соки промышленного производства не подходят, потому что содержат много консервантов.

Действие горячего лимонада на человеческий организм:

• детокс – выводятся шлаки и токсические элементы из организма;
• активируется деятельность иммунной и лимфатической системы;
• снижается избыточный вес – за счет наличия пектинов;
• регенерируется хрящевая ткань;
• снижается риск развития респираторных простудных патологий и развитие воспалительного процесса в органах – за счет высокой концентрации витамина С;
• повышается настроение и общий тонус;
• происходит очищение кожных покровов – горячий лимонад снижает появление морщин, очищает кожу от возрастной пигментации, а также препятствует возникновению юношеской угревой сыпи, фурункулов и нарывов.

Первый терапевтический эффект можно ощутить спустя 2 месяца.

Смотрите также: Кизил — польза и вред для организма, свойства и противопоказания ??

Вред организму и основные противопоказания лимонной воды

Несмотря на многочисленные положительные свойства, которые оказывает напиток с лимонным соком, бесконтрольное употребление данного напитка может нанести организму вред и спровоцировать негативную симптоматику. Также нанести вред может частое употребление лимонной воды в качестве фитосредства для быстрого снижения избыточной массы тела.

Чтобы избежать разрушения эмали зубов, напиток нужно употреблять при помощи трубочки.

Нельзя пить напиток при:

• воспалениях в органах пищеварения;
• гастритах с повышенным содержанием кислоты в желудочной секреции;
• язвенных очагах в органах ЖКТ;
• патологиях почек, потому что лимон обладает мочегонным действием и может спровоцировать обезвоживание организма;
• пиелонефрите;
• мочекаменной болезни и цистите;
• уретральных патологиях;
• панкреатите и холецистите;
• энтероколитах и колитах;
• дискинезии желчевыводящих каналов;
• дисфункции печени.

Лимон – это сильный аллерген, поэтому необходимо отказаться от употребления лимонада при аллергии на цитрусовые плоды.

При несоблюдении правил употребления может развиться такая побочная симптоматика:

• абдоминальные и эпигастральные боли;
• изжога, метеоризм и повышенное газообразование;
• желудочные кровотечения;
• дерматологические реакции – сыпь, гиперемия, зуд и крапивница;
• угнетение дыхания и бронхоспазмы;
• отек гортани.

Смотрите также: Бурый рис — польза и вред, как варить правильно, можно ли при диабете 2 типа или нет? ??

Как приготовить воду с лимоном

Есть несколько вариантов, как приготовить воду с лимоном. Можно выбрать самый простой рецепт, но еще полезнее добавить в напиток имбирь, мяту или мед.

Классический вариант

Один из наиболее популярных рецептов лимонного напитка:

• 200 мл теплой воды;
• сок ? лимона.

Необходимо смешать оба компонента и сразу выпить. Также можно воспользоваться блендером и измельчить половину цитруса, а затем смешать с жидкостью.

С имбирем

Лимонно-имбирный напиток имеет уникальные свойства. Но такой напиток нельзя пить при серьезных хронических патологиях.

Для изготовления напитка необходимо взять имбирный корень (3 см) и перетереть на мелкой терке. Залить измельченный корень 250 мл кипятка. После того, как вода остынет, добавить в нее сок ? цитруса. Все компоненты тщательно перемешать.

Вода с медом и лимоном

Для изготовления лимонно-медового напитка необходимо в 250 мл воды добавить сок половины цитруса и 12 г липового или цветочного меда. Все необходимо тщательно размешивать, пока не растворится мед. Напиток пить в теплом виде.

С мятой

4-5 листиков мяты необходимо перебить в блендере с мякотью половинки цитруса. Смешать смесь с 200 мл не холодной воды, тщательно перемешать и выпить.

С апельсином

Апельсиново-лимонную воду можно использовать для утоления жажды. Также цитрусовый коктейль очень любят дети. Рецепт:

• апельсин – 4 шт.;
• лимон – 2 шт.;
• вода – 5000 мл;
• сахар или мед по вкусу.

Цитрусы нужно обдать кипятком и перебить в блендере. Размешать с водой и дать настояться 30-60 минут. В воду перед употреблением добавить 1 ч. л. меда (на 200-250 мл). Для детей можно готовить напиток по такому же рецепту, но настаивать необходимо уже с добавлением сахара. Охлажденный напиток подходит для утоления жажды и укрепляет иммунитет.

Смотрите также: Чай ройбуш — полезные свойства, противопоказания и как заваривать ?

Правила употребления лимонной воды при различных заболеваниях

Основные правила употребления лимонной воды:

• для стимулирования работы органов пищеварения можно пить такой лимонад, но необходимо помнить, что лимон повышает кислотность желудочного сока, поэтому при гастрите его можно употреблять с ограничением, а при язвенных разрушениях запрещается вовсе;
• лимонад можно употреблять при запорах и для очищения организма от шлаков и токсических элементов, но использование в лечении больше 200-300 мл в сутки может привести к дисбалансу в работе кишечника и спровоцировать острую диарею;
• при заболеваниях в ротовой полости и для профилактики разрушения зубов после употребления лимонада нужно обязательно ополоснуть рот чистой водой или почистить зубы;
• лимонный напиток нужно употреблять при суставных болях и артритах ревматоидного и неревматоидного генеза, но в сутки не больше 200 мл, потому что лимон не только выводит из организма мочевую кислоту, но также может спровоцировать обезвоживание организма;
• при ожирении употреблять питье с лимоном можно только в том случае, если нет нарушения в работе органов пищеварения;
• также можно цитрусовый настой пить при холецистите, но только если отсутствуют камни в желчном пузыре;
• нельзя пить настой с цитрусом сразу после родового процесса, потому что наличие кроворазжижающих компонентов в составе цитруса может спровоцировать послеродовое обильное кровотечение;
• цитрусовый настой нужно пить при простуде, но только запрещается ее совмещать с медпрепаратами, в состав которых входит витамин С;
• при гипертензии настой с лимоном можно вводить в рацион только в том случае, если индекс давления не превышает показателей 160/100 мм.рт.ст.

Смотрите также: Душица — лечебные свойства и противопоказания, польза и вред для женщин и мужчин ??

Как еще можно использовать напиток

Довольно часто используется цитрусовая вода в косметологии. Необходимо ежедневно опрыскивать волосы данной водой, что значительно облегчит процесс укладки и придаст волосам блеск. Необходимо вскипятить 500 мл воды и поместить в нее кожуру 1 лимона. Проварить 10-15 минут. Когда остынет, можно втирать отвар в корни волос за 30 минут до мытья головы. Данный отвар укрепляет волосяные луковицы и препятствует ломкости волос. Также такую воду можно использовать для устранения перхоти:

• сухую кожуру из 3-4 цитрусов измельчить в порошок;
• добавить 1 ст. л. сметаны и 1 желток;
• втереть в кожу головы, а также распределить смесь по всем волосам;
• надеть на голову пакет и укутать хорошо теплым платком;
• спустя 30 минут необходимо смыть маску и вымыть голову шампунем.

Также лимонный настой применяется для снятия возрастной пигментации, снижения выраженности морщин на лице.

В кулинарии можно приготовить лимонный лед для украшения фруктовых салатов, коктейлей и десертов. Для этого необходимо приготовить цитрусовый напиток и заморозить его в формочках для льда.

Распространенные вопросы

Можно ли такую воду сделать с лаймом? Довольно часто комбинируют лимон и лайм в составе напитка, а также можно добавить 5-6 веточек мяты и 3-4 ложки органического меда на 1000 мл воды. Такой напиток можно использовать в горячем виде в качестве детокс-чая. Сколько можно пить лимонную воду без перерыва? Пить лимонный эликсир нужно на протяжении 21 дня, потом сделать перерыв на 7 дней и снова повторить его употребление. Какую воду лучше брать – обычную или минеральную? Лучше всего для приготовления лимонада брать минеральную воду без газа или хорошо очищенную обычную воду, но не воду из-под крана. Сколько калорий в напитке с медом? В 100 г лимонного сока содержится от 22 до 25 ккал, в 1 дольке цитруса содержится приблизительно 10 г сока – 3 ккал. Если на 150-200 мл использовать  1 ч. л. сока, тогда это 3 ккал. Напиток с медом и лимоном содержит приблизительно 30 ккал на 100 г жидкости.

Вода с лимоном является эффективным фитосредством для повышения иммунитета и нормализации работы всех систем организма. При существовании в организме хронических патологий использование напитка нужно начинать только с разрешения лечащего врача.